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塌臀、假胯、粗手臂 陈乔恩背影像大妈 脸再少女也白搭

2018-07-01 来源:新浪医美  浏览:    关键词:


(文 微信公众号:新氧)小编好久没跟大家聊减肥饮食话题了,直到昨天看到陈乔恩发的微博,食材健康,但饮食方式却是高热量的。奶油、果酱、蛋黄都是脂肪,再搭配面包,也就是碳水(糖),这样的早餐不仅会让人发胖,也不会让你元气满满的。摄入大量碳水后,血糖快速被吸收入血,胰岛素水平很快升高,就跟做过山车一样,刚开始可能元气满满,但2-3小时后血糖会迅速下降到最低,哈气连天让你忍不住犯困。小编顺势翻了翻陈乔恩近期的微博,大多数都是围绕减肥的,多多少少也要运动一下下。上个月明明在控制饮食减肥,怎么昨天就破功了!想起来最近陈乔恩的身材也是跟过山车一样忽胖忽瘦。抖音上她发了一条视频,从背影绝对认不出来是陈乔恩。臀部塌陷,胯部下垂,手臂圆滚滚的。要知道,我们乔恩前阵子还是这样纤细的小仙女!其实体重不稳定的女明星,陈乔恩也真的算一个了。脸也跟着肿肿的。可之前明明是小妖精的!小编感到心痛,毕竟是少年时期的偶像剧女神!之前的活动照被放出说像孕妇,她大大方方的承认:贪吃胖了。虽然自己还是弱不经风,但前提是龙卷风,还是那么可爱。这里小编不得不提醒大家,一定一定不要胡吃海塞不控制饮食,首当其冲的就是我们的体重了,小编要告诉大家,长胖都是次要了,可怕的是肠道菌群发生变化了,再怎么减肥都瘦不了!世界最著名科技期刊《Nature》就发表过一篇论文证明这个观点。他们找了229名试验者,主要是不控制饮食和健康饮食的人。分析了他们的肠道微生物群,把细菌基因少于48万的人,归于低基因数组,剩下的是高基因数组,两组之间的微生物相差达到40%。实验表明,低基因数组大多是不控制饮食的人,他们的肠道细菌贫乏单调,而他们的体重及脂肪、胰岛素抗性、胆固醇、三酸甘油脂都比较高,身体发炎指标也有很多。2006年,美国华盛顿大学系统生物学教授Jeffrey Gordon在《Nature》上发布了一篇杂志,揭示了胖人与瘦人的菌群差别。他们找了一个胖女孩和瘦女孩,分别取她们肠道内的菌群到小白鼠体内。实验发现,移植了胖菌群的小白鼠的体内脂肪重量,比移植了瘦菌群的小白鼠增加了20%。胖女孩菌群中有一种酸,会刺激β细胞分泌更多的胰岛素,作为对葡萄糖的反应。它也刺激胃泌素和胃饥饿素释放,这就会导致增加的食物摄入。肠道菌群是怎么被破坏的?最主要的原因,就是体内胆汁酸代谢水平的升高。胆汁酸具有抑菌性,破坏细胞膜完整性,最终杀灭或抑制一部分肠道细菌,从而改变肠道中的微生态。归根结底,还是饮食摄入不健康、不合理导致。而且,拥有强大“中国胃”的我们,肠道菌群还很特殊。多形拟杆菌是人体内最多的菌群之一,当我们的食谱变化时,它能迅速调节自己的基因组,更好地消化新食物,这样维持了整个肠道菌群的健康。中国上海交通大学医学院团队发现,中国肥胖者的肠道菌群里多形拟杆菌的丰度显著低于正常体重人群。致胖可能性更高,吓死小编!这些菌群变化都会影响脂肪储存和代谢,甚至还有说法菌群可以控制人的意识。最可怕的结果就是,一旦胖菌群形成,吃得再少也瘦不下来!肠道菌群变化分为两种,一种是比例失调,通过饮食就可以调节,小编给大家明确一下饮食原则,这些东西能不吃就不吃:煎炸食品:煎炸食品除了破坏食物营养成分以外,还会影响健康,使得高血压、脂肪肝、心肌梗塞等现代都市病找上门哦!碳酸饮料:除了85%的糖分以外,就是气泡了。在营养学上,属于“空热量食物”,吃了之后易涨肚子。膨化食品:关键是加工的方式,不信可以用打火机烧一下薯片看,除了一滴浑浊的油以外,什么都没有。还有一种就是种类失调,也就是说,肠道菌群的种类不够,这时候就要靠补充益生菌来调节。英国营养学杂志公布了一项125人的益生菌实验,结果证明坚持食用益生菌6周,可以将体脂率降低3%左右。受试者分两组,一组服用益生菌,一组服用安慰药剂,实验结束,益生菌组女性平均减掉4.4kg,而安慰剂组的女性则只减掉2.5kg。更惊奇的是,益生菌组在试验后仍然持续减脂。益生菌的好处还远远不止这些。说到这里,大家肯定想到的是市面上的乳酸菌饮料,先不说有效的乳酸菌有多少,但额外添加的糖还真是实打实的多!小编给大家看一下可乐、雪碧碳酸饮料的含糖量!这是市面上两种乳酸菌饮料的含糖量!要知道高糖、高脂食物会直接影响肠道菌群,这就很讽刺了。还有的就是酸奶了,酸奶里的确有益生菌,但菌种单一,不能满足人体所需。而且益生菌是有活性的,会不间断运动来消耗活性,只有在3℃以下,才能减缓活性的消耗。可从运输再到货架,根本扛不住高温酸性碱性环境,再进入口腔、内脏,很难保证活性。选益生菌小编建议大家:一定一定要选活菌才对人体真的有效配料简洁,没有过多添加剂,例如糖分选择高品质的冻干粉形态益生菌,液体饮料中的益生菌活性极其不稳定,再经过胃酸、胆汁酸考验之后,真正能保持活性参与肠道代谢的所剩无几像酸奶里的乳酸菌太单一,复方菌种益生菌要比单菌种的益生菌功效多得多更多精彩内容敬请关注@新浪医美(微博)声明:新浪网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。

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